روش ساده برای کنترل لوستر با گوشی

در این مقاله یک راه ساده، کم هزینه و کم دردسر برای کنترل لوستر با گوشی معرفی شده است. در کمتر از ده دقیقه لوسترتو با گوشی کنترل کن.

از جمله درخواست هایی که مشتریان با ما مطرح می کنند، کنترل لوستر با گوشی موبایل است. امروزه کمتر خانه ای را می توان پیدا کرد که در آن از لوستر استفاده نشده باشد. لوسترها علاوه بر روشنایی بیشتر به دلیل تعداد لامپ زیادی که دارند، به عنوان یک المان دکوراتیو در دکوراسیون داخلی مورد توجه قرار گرفته اند.

از سوی دیگر کنترل تجهیزات الکتریکی با گوشی موبایل یک قابلیت جذاب و هیجان انگیز است که آسایش و رفاه را برای ما به ارمغان می آورد. نتیجه ترکیب زیبایی لوستر و کنترل لوستر با گوشی موبایل تنها یکی از قابلیت هایی است که در خانه هوشمند ارائه می شود. با من همراه باشید …

خانه هوشمند

خانه هوشمند فناوری جدیدی است که با وجود عمر کوتاه، طرفداران زیادی را در سراسر دنیا پیدا کرده است. این فناوری به کاربران امکان می دهد تجهیزات الکتریکی را از راه دور و به کمک تلفن همراه هوشمند خود کنترل کنند. امکانات بسیار متنوعی در خانه های هوشمند قابل ارائه است. از جمله مهمترین امکانات خانه هوشمند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

•  کنترل هوشمند روشنایی
• کنترل هوشمند لوازم برقی
• کنترل هوشمند پرده و کرکره برقی
• کنترل هوشمند سیستم امنیتی
• کنترل هوشمند تردد
• و …

کنترل لوستر با گوشی در دسته بندی کنترل تجهیزات روشنایی قرار می گیرد. بنابراین جهت دسترسی به این قابلیت لازم است کنترل لوسترها را به سیستم هوشمند واگذار کنید. با اتصال لوستر و سایر تجهیزات روشنایی به سیستم هوشمند قادر خواهید بود آن ها را از طریق موبایل کنترل کنید.

کنترل لوستر با گوشی

همانطور که در قسمت قبل اشاره کردم، برای انجام این کار لازم است لوستر خود را به سیستم هوشمند متصل کنید. اتصال تجهیزات به سیستم هوشمند شامل نصب سخت افزار و نرم افزار است. از دو سخت افزار متفاوت برای کنترل تجهیزات روشنایی می توان استفاده کرد. کلید لمسی هوشمند و رله هوشمند سخت افزارهای در دسترس شما هستند. با توجه به نوع سخت افزاری که انتخاب می کنید و همچنین پروتکل ارتباطی تجهیزات هوشمند، زیرساخت مورد نیاز برای کنترل لوستر با گوشی متفاوت خواهد بود.

زیرساخت مورد نیاز

زیرساخت سیستم هوشمند به دو بخش خط قدرت و خط فرمان تقسیم می شود. منظور از خط قدرت سیم هایی است که ولتاژ 220 ولت برق شهر را بین تابلو برق و مصرف کننده ها جابجا می کنند. از سوی دیگر خط فرمان وظیفه جابجایی فرامین کنترلی بین تجهیزات هوشمند و اینترنت را بر عهده دارد. خط فرمان می تواند به صورت سیمی یا بی سیم باشد. در پروتکل های بی سیم، اطلاعات بین تجهیزات با روش های مختلفی از جمله ارتباط RF و WIFI جابجا می شوند. کنترل لوستر با گوشی موبایل نیز نیازمند همین زیرساخت است.

بستر سیمی مورد نیاز برای برقراری ارتباط نیز متناسب با پروتکل ارتباطی مورد استفاده تغییر خواهد کرد. در برخی از پروتکل ها از کابل شبکه برای انتقال اطلاعات استفاده می شود. برخی از سیم دو زوج تلفنی استفاده می کنند و گروهی نیز کابل اختصاصی خود را دارند مانند پروتکل KNX .

از سوی دیگر نحوه سیم کشی کلید لمسی هوشمند و رله هوشمند متفاوت است. کلیدهای هوشمند به صورت محلی نصب می شوند. این کلیدها مانند کلیدهای سنتی در قوطی کلید نصب می شوند. سیم کشی این کلیدها کاملا مشابه سیم کشی کلیدهای سنتی است. چنانچه قصد استفاده از مینی رله های هوشمند را داشته باشید، سیم کشی شما باز هم تغییر نمی کند. این رله های کوچک در انتهای قوطی کلید و در پشت کلید سنتی نصب می شوند. هر کدام از این تجهیزات را که مورد استفاده قرار دهید، امکان کنترل لوستر با گوشی را برای شما فراهم خواهد کرد.

رله های هوشمند تابلویی اما داستان متفاوتی دارند. برخلاف کلیدهای هوشمند رله ها در داخل تابلو برق نصب می شوند. به همین دلیل نوع سیم کشی خط قدرت آن ها متفاوت است. برخی معتقدند استفاده از رله های هوشمند هزینه سیم کشی را کاهش می دهد و برخی دیگر دیدگاه کاملا عکس این را دارند. برای بررسی کاهش یا افزایش هزینه سیم کشی در استفاده از سیستم تابلویی باید یک پروژه خاص را مورد مطالعه قرارداد و سپس اظهار نظر کرد.

سیستم های امنیتی هوشمند   پکیج خانه هوشمند     فروشگاه اسمارت    مقالات شهر هوشمند

کدام گزینه انتخاب بهتری است؟

پس از آشنایی با گزینه های مختلفی که برای کنترل لوستر با گوشی در دسترس ما هستند، نوبت به انتخاب از بین گزینه های موجود می رسد. با در نظر گرفتن زیرساخت مورد نیاز هریک از تجهیزات نامبرده شده، چنانچه ساختمان شما در حال استفاده است و قصد بازسازی ندارد ناگزیر به استفاده از کلیدهای هوشمند هستید.

جهت دسترسی و کنترل از راه دور، لازم است تجهیزات هوشمند به اینترنت متصل شوند. برخی از تجهیزات هوشمند به صورت مستقل به اینترنت متصل می شوند. گروه دیگری از تجهیزات جهت ارتباط با اینترنت به یک دستگاه کنترل مرکزی نیاز دارند. تجهیزات مستقل با ارتباط وای فای به مودم و از آنجا به اینترنت متصل می شوند. تجهیزاتی که به دستگاه کنترل مرکزی نیاز دارند به دستگاه مرکزی متصل می شوند. وظیفه ارتباط با اینترنت در این سیستم ها بر عهده دستگاه مرکزی است.

براین اساس بهترین انتخاب برای کنترل لوستر با گوشی استفاده از کلید لمسی هوشمند وای فای است. این کلیدها بدون نیاز به دستگاه واسط به اینترنت متصل می شوند. برای کنترل لوستر با گوشی کافی است کلید سنتی روشنایی را با یک کلید لمسی هوشمند وای فای جایگزین کنید. زمان مورد نیاز برای اتصال کلید به اپلیکیشن کمتر از 5 دقیقه است.

دوربین مداربسته بی سیم چیست؟  

امروزه تـکنولـوژی بی سیم (Wireless) بـسیار شـایع گـشته و این محبوبیت به دلیل آسان بودن استفاده از آن و عدم نیاز به سیم کشی می باشد .

تکنولوژی بی سیم در دوربین های مداربسته نیز ورود کرده و دوربین های مداربستـه ی بـی سیم با نـصب آسان روانه ی بازار گردیـده اند  . در این مـقاله به بحث و بررسی تـکنولوژی دوربـین های مـداربـسته بی سیم خواهیم پرداخت .

دوربـین های مداربسته بی سیم از طریق یک فرستنده ی رادیـویی سیگنال های صوت و تصویر را به یک گیرنده رادیویی مخابره می کنند . دوربـین های مداربسته ی بی سیم اکثرا دارای یک سیستم برای منبع تغذیه و تامین برق دوربین هستند و بی سیم بودن بیشتر مربوط به ارسال تصاویر و صوت می باشد ، البته به خاطر داشته باشید دوربین های مداربسته بی سیمی هم وجود دارند که با انرژی باتری کار میکنند.

دوربین های مداربسته ی بی سیم به جهت نصب آسان و همچنین قیمت پایین در بین مصرف کنندگان از محبوبیت بالایی برخوردارند . زیرا مصرف کنندگان را از کابل کشی فارغ می سازد .

دوربین های مداربسته بی سیم راه حل مناسب برای پـروژه های کوچک ، کنترل اتاق کودک و … محسوب می شوند و دلیل این امر نیز نصب آسان و قیمت پایین این دوربین ها می باشد .

مزایا

? دوربین های مدار بسته می توانند در مکان هایی که قبلا برای نصب دوربین های مداربسته سیمی ، شرایط سیم کشی نداشتند ، نـصب شود.

? علاوه بر سهولت استفاده ، دوربین های مداربسته بی سیم به کاربران اجازه می دهد با اینترنت بی سیم (wifi) بر انتقال تصویر یکپارچه بپردازند .

دوربین های مداربسته خانگی

دوربین های مداربسته ی بی سیم به دلیل ارزان بودن ، یک روش پر طرفدار برای کسانی که می خواهند برای خانه یا محل کارشان ( محیط های کوچک ) اقدام به تهیه ی سیستم نظارت تصویری کنند ، محسوب می شود ، از آنجایی که این دوربین ها نیاز به سیم کشی ندارند برای آپارتمان ها ایده آل هستند ، زیرا برای اجرای پروژه برای مستاجران اجازه ی صاحب خانه در برخی موارد امری دشوار بود .

Baby Cam – دوربین نوزاد

برای کنترل اتاق نوزاد یا کودک می توان از دوربین های مداربسته بی سیم استفاده کرد . کافیست دوربین را به منبع تغذیه اش متصل کنید و اپلیکشن مربوطه را در موبایل نصب کنید و تنظیمات آن را انجام دهید .

از این رو می توانید اتاق کودک را در هر جایی نظاره گر باشید .

معایب

در صورتی که دوربین مداربسته بی سیم All in one باشد یعنی هم منبع ذخیره سازی و هم ضبط تصاویر را به عهده داشته باشد  ، در صورتی که دوربین مداربسته به سرقت برود ،  شما تصاویر ضبط شده و کل سیستم خود را از دست خواهید داد .

دوربین مداربسته بی سیم به دلیل بهره بری از تکنولوژی بی سیم می تواند از امنیت کمتری نسبت به دوربین مداربسته ی سیمی برخوردار باشد و توسط مهاجمان هک شود .

نتیجه گیری

در صورتی که می خواهید نصب آسان و ساده ای در سیستم امنیتی داشته باشید می توانید دوربین های بی سیم را انتخاب کنید . توسط دوربین های بی سیم چشم ماهی می توانید با یک دوربین بدون سیم کشی کل فضای یک اتاق را در دسترس داشته باشید یا می توانید توسط یک دوربین گردان بی سیم کنترل از راه دور چرخش ??? درجه ی به دور را در اختیار داشته باشید . 

 https://reda.sa/activity/p/925007/

https://faizan12.mystrikingly.com/blog/3f5d39cf774

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/6595159:BlogPost:25372278

https://abrupt-pullover-342.notion.site/1d022741df40449b9f9bfa7714f5e56d

تکنیک های سئو کلاه خاکستری: آیا باید از آنها استفاده کنید؟

در آخرین پست من، ما در مورد سئو کلاه سفید بحث کردیم و اینکه چرا بهترین راه برای نزدیک شدن به افزایش ترافیک به یک سایت و کسب رتبه خوب در SERP است. ما به طور خلاصه به کلاه سیاه اشاره کردیم و اینکه چرا این یک عمل خطرناک است که احتمالاً رتبه سایت را به شدت کاهش می دهد، اما در مورد سئو کلاه خاکستری چطور؟

سئو کلاه خاکستری چیست؟

این همان چیزی است که نام آن نشان می دهد. جایی در وسط سفید و سیاه است  سئو سایت اصفهان و اگر توسط یک متخصص استفاده شود، همچنان می تواند موثر باشد. با این حال، اگر 100% از کاری که انجام می‌دهید مطمئن نیستید، می‌توان با اطمینان گفت که اتخاذ رویکرد کلاه خاکستری با آتش بازی می‌کند و از آنجایی که ما در حال حاضر عمدتاً محتوا محور هستیم، این چیزی نیست که من توصیه کنم.

کلاه خاکستری شامل تکنیک هایی مانند:

1. پنهان کاری
2. خرید دامنه های قدیمی
3. محتوای تکراری
4. خرید لینک
5. اتوماسیون رسانه های اجتماعی و خرید فالوور

پنهان کردن

Cloaking عملی است که به کاربر نتیجه ای متفاوت از موتور جستجو نشان می دهد. برای گوگل، این یک عمل پرخطر در نظر گرفته می شود که قوانین آن را نقض می کند. من شخصاً پوشش را در دسته کلاه سیاه قرار می‌دهم و بسیاری موافق هستند، اما هیئت منصفه هنوز در بخش‌هایی از جامعه SEO که واقعاً در آن جای می‌گیرد، حضور دارند.

همانطور که از ویدیوی Matt Cutt می بینید، پنهان کاری چیزی نیست که او یا ربات های گوگل آن را تایید کنند. Cloaking را می توان با تغییر اطلاعات متا به دست آورد، به طوری که محتوا و دستکاری آدرس IP یک سایت را منعکس نکند.

صفحات Doorway را نیز می توان نوعی پنهان سازی در نظر گرفت و مجموعه بزرگی از صفحات هستند که هر کدام برای یک کلمه کلیدی یا عبارت بهینه سازی شده اند تا کاربر را به یک سایت هدایت کنند. باز هم، آنها برای دستکاری ربات ها و فریب کاربران برای بازدید از سایتی طراحی شده اند که قصد ندارند. اینها همچنین می توانند چندین صفحه در یک سایت باشند که دارای کلمات کلیدی مانند مکان هستند، به طوری که سایت می تواند تا حد امکان از کلمات کلیدی استفاده کند.

دامنه های قدیمی

وب قلمی از دامنه های قدیمی است که رها شده اند و صاحبان آن ها زیاد استفاده نمی کنند و اغلب به عنوان راهی برای ایجاد بک لینک به منظور بهبود رتبه بندی استفاده می شود. به طور کلی، اینها دامنه های معتبری هستند به طوری که پیوند از کیفیت خوبی برخوردار است.

محتوای تکراری

محتوا، محتوا. این شاهکار اینترنت و تمام تلاش‌های سئو است. ما قبلاً به اسپینرهای متنی اشاره کردیم و در حالی که بخش کوچکی از آنها می توانند مؤثر باشند، استفاده از آنها هنوز ایده بسیار بدی است. برای نشان دادن، می‌خواهم بخشی از متن این مقاله را بردارم و آن را در یک چرخنده متن آنلاین رایگان قرار دهم تا نتایج را به شما نشان دهم.در آخرین پست من، ما در مورد سئو کلاه سفید صحبت کردیم و چرا ایده آل ترین رویکرد برای نزدیک شدن به حرکت به یک سایت و کسب جایگاه عالی در Serps است. ما به سرعت روی تاریک کلاه صحبت کردیم و چرا این یک عمل ناامن است که مستعد سقوط یک سایت در رتبه‌بندی است، اما آیا نباید به سئوی ash cap فکر کنیم؟

همانطور که می بینید، من اولین پاراگراف را برداشتم و آن را در یک اسپینر قرار دادم و واقعاً کار را انجام نمی دهد، اینطور است؟ در واقع، خنده دار است. همچنین این چیزی است که الگوریتم‌های گوگل آن را تشخیص داده و به دلیل اشتباهات گرامری رتبه‌بندی را پایین می‌آورند.در حال حاضر، در حالی که این یک اسپینر رایگان است، می‌توانید مواردی را دریافت کنید که کارشان کمی بهتر است، اما اگر زمان یا مهارت لازم برای انجام آن را ندارید، بهتر است روی یک نویسنده محتوای حرفه‌ای سرمایه‌گذاری کنید.برای منافع علمی، من برای یک چرخش متن پولی ثبت نام کردم، که به شما این امکان را می دهد که خودتان را بازنویسی کنید.

برای بسته‌ای که قیمت آن 47 دلار است، ترجیح می‌دهم خودم آن را بازنویسی کنم، اگر چنین تمایلی داشته باشم، زیرا به سختی دشوار است. با این حال، می توانید به مرحله بعدی بروید که به شما اجازه می دهد تا نرم افزار کار را برای شما انجام دهد و در اینجا نتایج به دست می آید:در آخرین پست من، ما در مورد بهینه سازی موتور جستجو کلاه سفید بحث کردیم و اینکه چرا این روش موثرترین روش برای حرکت به سمت هدایت ترافیک وب سایت به یک وب سایت و کسب رتبه عالی در SERP است. ما به طور خلاصه به کلاه سیاه پرداختیم و اینکه چرا این یک عمل خطرناک است که احتمالاً یک وب‌سایت در رتبه‌های پایین افت می‌کند، اما در مورد بهینه‌سازی موتور جستجو کلاه خاکستری چیست؟اگرچه کیفیت بهتری نسبت به اسپینر رایگان دارد، اما همچنان مشکلات خود را دارد و چیزی است که من از حضور در سایت خود خوشحال نمی شوم. نسخه پولی به شما امکان می‌دهد تا از طریق Copyscape API منحصربه‌فرد بودن محتوا را بررسی کنید، اما این کار بر خطاهای دستوری که Google برمی‌دارد غلبه نمی‌کند.

من هیچ پیوندی به این اسپینرها اضافه نکرده‌ام، اگر احساس می‌کنید نیاز به استفاده از آن‌ها دارید، به‌اندازه کافی آسان هستند.

لینک های خرید

یک توصیه: نکن. اگر متوجه شوید، جریمه دریافت خواهید کرد، به همین سادگی است و تمام سرمایه گذاری که در سایت خود انجام داده اید صفر خواهد بود. با این حال، می‌توانید سایت خود را در فهرست‌های صنعت مربوطه فهرست کنید، زیرا این مورد تأیید شده است.

داستان های ترسناک زیادی در رابطه با ارسال مهمان وجود دارد و اگر این به معنای خرید لینک است، اما اگر پول نقد رد و بدل نشود. او بی ربط است با این حال، پیوندها را می توان برای حمایت از رویدادها رد و بدل کرد (به عنوان مثال) و این نیز مشکلی ندارد.

اتوماسیون رسانه های اجتماعی و خرید فالوور

در مورد اتوماسیون اجتماعی، من در مورد استفاده از ابزارهایی مانند Hootsuite یا Buffer برای زمان بندی پست ها صحبت نمی کنم. اینها ابزارهای قانونی هستند که به صرفه جویی در وقت هنگام مدیریت چندین حساب کمک می کنند.

با این حال، می‌توانید ابزارهای دیگری را دریافت کنید که 1000 کاربر رسانه‌های اجتماعی را به‌طور خودکار فالو می‌کنند و آن‌ها را لغو می‌کنند، بدون اینکه انگشتتان را بلند کنید، فقط یک پنج به ازای 5000. این یکی از معدود مواردی است که در اینجا می‌توان آن را کلاه کاملا خاکستری نامید، زیرا ساخته نشده است. هنوز در لیست سیاه گوگل قرار دارد، احتمالاً زیرا سیگنال های اجتماعی به تازگی برای موتورهای جستجو مهم شده اند.

خرید فالوور ممکن است ایده خوبی به نظر برسد تا به نظر برسد که در میان جمع هستید، اما در واقع تنها به معنای عدم تعامل و خطر آلوده شدن هر فالوور واقعی به بدافزار در برخی موارد است. هیچ نکته مثبتی در آن وجود ندارد و به راحتی می توان به کسانی که چنین کرده اند گفت، زیرا آنها در توییتر دنبال کننده پر از پروفایل های بی چهره هستند. به دست آوردن فالوور به صورت ارگانیک لزوماً یک کار یک شبه نیست، اما در نهایت ارزش آن را دارد.

همه اینها به چه معناست؟

برخی از شرکت های سئو از تاکتیک های کلاه خاکستری استفاده می کنند، اما بهترین ها این کار را نمی کنند. مزیت کوتاه مدت، مانند کلاه سیاه (و بسیاری از این تاکتیک ها با کلاه سیاه همپوشانی دارند) برای کسب و کار طولانی مدت ایجاد نمی کند. در حالی که کلاه خاکستری ممکن است در ابتدا مقداری ترافیک برای شما ایجاد کند، دوام نخواهد آورد، به خصوص اگر گرفتار شوید.

پنالتی های گوگل

در اصل، با بازاریابی محتوای مدرن و سئو، کلاه سفید برنده است. وب بسیار رقابتی است، همه ما این را می دانیم و بنابراین برای اینکه سیستم را شکست دهیم، بهترین راه کار با آن و سرمایه گذاری در آینده سایت است.

مانند هر چیز دیگری در زندگی، استفاده از میانبرها برای رسیدن به جایی که می خواهید در حال حاضر باشید، اغلب مسیر شکست است. سئوی عالی، محتوای خوب و یک تجارت خوب برنامه ریزی شده، این چیزی است که در نهایت به سایت شما مزیت رقابتی می دهد.

بازاریابی وابسته چیست؟

بازاریابی وابسته یک مدل تبلیغاتی است که در آن یک شرکت به ناشران شخص ثالث برای ایجاد ترافیک یا منتهی به محصولات و خدمات شرکت غرامت می دهد. ناشران شخص ثالث شرکت های وابسته هستند و حق کمیسیون آنها را تشویق می کند تا راه هایی برای تبلیغ شرکت بیابند.

اقلام کلیدی

بازاریابی وابسته یک طرح بازاریابی است که در آن یک شرکت به شرکای تجارتی که از تاکتیک های بازاریابی وابسته ایجاد شده است، جبران می کند.

بازاریابی دیجیتال، تجزیه و تحلیل و کوکی ها، بازاریابی وابسته را به یک صنعت میلیارد دلاری تبدیل کرده است.

شرکت ها معمولاً به ازای هر فروش و کمتر با کلیک یا نمایش به شرکت های وابسته پرداخت می کنند.

سه نوع اصلی از بازاریابی وابسته عبارتند از بازاریابی وابسته بدون پیوست، بازاریابی وابسته و بازاریابی وابسته.

درک بازاریابی وابسته

اینترنت برجستگی بازاریابی وابسته را افزایش داده است. آمازون (AMZN) با ایجاد یک برنامه بازاریابی وابسته، این عمل را رایج کرد که به موجب آن وب‌سایت‌ها و وبلاگ‌نویسان پیوندهایی به صفحه آمازون برای یک محصول بررسی شده یا مورد بحث قرار می‌دهند تا هنگام خرید، هزینه‌های تبلیغات را دریافت کنند. از این نظر، بازاریابی وابسته اساساً یک برنامه بازاریابی پرداخت به ازای عملکرد است که در آن عمل فروش در یک شبکه وسیع برون سپاری می شود.

بازاریابی وابسته قبل از اینترنت است، اما دنیای دیجیتال مارکتینگ، تجزیه و تحلیل و کوکی ها آن را به یک صنعت میلیارد دلاری تبدیل کرد. شرکتی که یک برنامه بازاریابی وابسته را اجرا می‌کند می‌تواند لینک‌هایی را که سرنخ‌ها را به ارمغان می‌آورند ردیابی کند و از طریق تجزیه و تحلیل داخلی، ببیند چه تعداد به فروش تبدیل می‌شوند.

به گفته Business Insider، 15 درصد از درآمد تجارت الکترونیک را می توان به بازاریابی وابسته نسبت داد.

یک تاجر تجارت الکترونیک که می خواهد به پایگاه وسیع تری از کاربران اینترنت و خریداران دسترسی پیدا کند، ممکن است یک شرکت وابسته استخدام کند. یک شرکت وابسته می تواند مالک چندین وب سایت یا لیست های بازاریابی ایمیلی باشد. هر چه تعداد وب سایت ها یا لیست های ایمیل یک شرکت وابسته بیشتر باشد، شبکه آن گسترده تر می شود. سپس شرکت وابسته استخدام شده، محصولات ارائه شده در پلتفرم تجارت الکترونیک را به شبکه خود ارتباط داده و تبلیغ می کند. شرکت وابسته این کار را با اجرای تبلیغات بنری، تبلیغات متنی، یا پیوندها در وب سایت های خود یا ارسال ایمیل به مشتریان انجام می دهد. شرکت ها از تبلیغات در قالب مقالات، ویدئوها و تصاویر برای جلب توجه مخاطبان به خدمات یا محصول استفاده می کنند.

نمونه هایی از سایت های همکاری در فروش :

https://www.thespruceeats.com/
https://www.nytimes.com/wirecutter/
https://www.bbcgoodfood.com/
https://www.goodhousekeeping.com/
https://behtarinyab.com/
https://www.electroguide.com/

عسل به عنوان داروی غرایز جنسی ؛ تقویت کننده طبیعی برای شیرین کردن زندگی عشقی شما

بله درست شنیدید، این شهد طلایی شیرین از 500 سال قبل از میلاد مسیح هنگامی که فیلسوف یونانی و پدر طب مدرن بقراط آن را برای افزایش قوای جنسی تجویز کرد، محرک محسوب می شد. در زمان کتاب مقدس، فلسطین «سرزمین شیر و عسل» بود که نشان دهنده فراوانی برکت و باروری آن بود. اعتقاد بر این است که عسل شهد آفرودیت، الهه عشق، تولید مثل و زیبایی یونان باستان است. ابن سینا، شاعر ایرانی قرن دهم میلادی، عسل طبیعی را «غذای غذاها، نوشیدنی نوشیدنی ها و داروی داروها» توصیف می کند. همچنین توصیه کرد برای رفع ناتوانی جنسی آن را با زنجبیل و فلفل مخلوط کرده و مصرف کنند. یک داستان قدیمی همسران فرانسوی وجود دارد که نیش زنبور عسل مانند یک شات غوطه وری است. حتی در کاما سوترا به عسل اشاره شده است!

خیلی خوب به نظر می رسد که درست باشد. بر خلاف داروهای تقویت کننده قوای جنسی محبوب مانند مارچوبه و صدف خام، عسل خام می تواند تقریباً هر چیزی را تقویت کند و بوی بد دهان را برای شما به ارمغان نمی آورد.

آیا عسل می تواند طعم خوشمزه ای داشته باشد و زندگی جنسی شما را بهبود بخشد؟ آیا عسل واقعا یک داروی غرایز جنسی است؟ بیایید دریابیم!

فواید عسل برای سلامتی و جنسی

سازمان غذا و دارو، یک محصول دارویی معتبر جنسی را این گونه تعریف می کند: "هر محصولی که دارای برچسب برانگیختن یا افزایش میل جنسی باشد و یا عملکرد جنسی را بهبود ببخشد." ما دوست داریم در مورد فواید سلامتی عسل خام به مردم بگوییم. پس منطقی است که اگر احساس سلامتی بیشتری داشته باشید، به احتمال زیاد عملکرد جنسی بهتری نیزخواهید داشت ، درست است؟

کسانی که از عسل به عنوان یک داروی غرایز جنسی حمایت می کنند، تمایل دارند به بور و ویتامین B آن اشاره کنند. عسل حاوی بور است، یک ماده معدنی کمیاب که برای ساختن استخوان‌های قوی و بهبود هماهنگی عضلات استفاده می‌شود. نتایج یک مطالعه ‌پزشکی در مجله بالینی پزشکان را به این نتیجه رساند که بور به طور مفیدی بر عملکرد بدن در تولید استروژن، تستوسترون و ویتامین D تأثیر می‌گذارد.

با این حال، با توجه به واقعیت های سبز، تنها 7.2 میلی گرم بور در هر کیلوگرم عسل وجود دارد. این بدان معناست که برای 3 میلی گرم بور، کمترین دوز فعال روزانه، به حدود نیم کیلوگرم عسل نیاز دارید که بیشتر از کل شیشه است. این مقدار زیادی برای مصرف است. غذاهایی مانند آلو و کشمش بیش از سه برابر مقدار بور دارند، اما هیچ کس آنها را به عنوان داروی غرایز جنسی در نظر نمی گیرد. به نظر ما،  وجود آلو در خورش واقعا یک شام رمانتیک را برای شما رقم خواهد زد.

عسل همچنین سرشار از ماده شیمیایی به نام کریسین است. کریسین مانند بور از تبدیل تستوسترون به استروژن جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده اند که این می تواند در کوتاه مدت باعث افزایش تستوسترون شود.

عسل و اکسید نیتریک

برخی از مزایای سلامتی عسل مخصوص مردان است. تحقیقات نشان می دهد که فقط یک سوم اونس عسل می تواند سطح اکسید نیتریک خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. اکسید نیتریک علاوه بر پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و بهبود اثربخشی تمرین، ماده شیمیایی فعال کننده نعوظ آلت تناسلی نیز می باشد. هنگامی که اکسید نیتریک توسط رگ‌های خونی در حین فعالیت بدنی و برانگیختگی آزاد می‌شود، جریان خون افزایش می‌یابد. به همین دلیل است که بسیاری از هومیوپات ها زنجبیل و عسل را برای اختلال نعوظ توصیه می کنند.

یک شات انرژی

به ازای هر قاشق غذاخوری عسل، 17 گرم کربوهیدرات مصرف می کنید. ما آن تقویت شیرین را دوست داریم! در قرار ملاقاتتان خواب آلود می شوید؟ یک قاشق عسل بردارید.

عسل خام سرشار از ویتامین B2 (معروف به ریبوفلاوین) و ویتامین B1 (تیامین) است که هر دو با تبدیل کربوهیدرات ها به قند به سوخت بدن کمک می کنند و همچنین ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) که در پلاسمای خون شما زندگی می کند و در آنجا به بدن کمک می کند. تعادل هورمون ها را به یاد داشته باشید.عسل به عنوان قند متابولیزه می شود بنابراین بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد. به هر حال افزایش انرژی نوعی برانگیختگی است.

منشا ماه عسل

در حالی که ریشه کلمه ماه عسل به طور گسترده مورد بحث است (با قطعات فولکلور زیادی همراه با آنها)، یک توضیح به باروری عروس در ماه اول ازدواج مرتبط است. در طول قرون وسطی قرن پنجم، بابلی ها به تازه عروس‌ها مقداری از  عسل و آب هدیه می‌دادند. بنابراین این ذخیره برای آنها یک ماه کامل دوام می آورد (و امیدواریم به این زوج کمک کند که در آن چرخه باردار شوند). در حالی که عسل به خودی خود هیچ تأثیری بر باروری ندارد (که ما از آن آگاه هستیم)، می تواند بر فعالیت جنسی تأثیر بگذارد.

عشق ناب خود را نشان دهید

همانطور که کشف کردیم، تئوری های زیادی (برخی مبتنی بر شواهد، برخی دیگر نه چندان زیاد) در مورد اینکه آیا عسل یک داروی غرایز جنسی است یا نه وجود دارد. عسل خام به تنهایی فواید زیادی دارد که نمی توانید از خوردن آن احساس خوبی نداشته باشید. فرقی نمی‌کند عسل را به عنوان یک داروی تقویت‌کننده جنسی در نظر بگیرید یا نه، آن را به عنوان یک هدیه رمانتیک فوق‌العاده برای عزیزتان در نظر بگیرید. این هدیه ای است که ما معتقدیم آنها عاشق آن خواهند شد.

تعریف کوچینگ

این سبک اغلب به‌عنوان کوچینگ توصیف می‌شود. کوچینگ از مدیران می‌خواهد که از نقش سنتی کنترل و نظارت بر عملکرد کارکنان به نقش مشورتی بیشتری منتقل شوند. کوچینگ ابزاری برای توسعه مشارکت بین مدیر و کارمند است که درک مشترکی در مورد آنچه باید به دست آورد و چگونه باید به دست آورد ایجاد می‌کند.

در چرخه مدیریت عملکرد، کوچینگ به معنای ارائه بازخورد و پشتیبانی مداوم به کارمند در طول سال است. کوچینگ به کارمند فرصتی می‌دهد تا در مورد جنبه‌های عملکرد خود در “زمان واقعی” بشنود و در تعیین نحوه به‌کارگیری یا اصلاح رفتار خود برای موفقیت نقش ایفا کند.

کوچینگ یک رویکرد غیرمستقیم برای توسعه فردی است. کلید موفقیت در کوچینگ این است که کوچ وقت و فضا برای فکر کردن در مورد چالش ایجاد کند – که اغلب منجر به یک بزنگاه در فرد مقابل می‌شود.

مراجع برای لحظه‌ای با موضوع به شکل متفاوتی ازآنچه همیشه می‌دیده و می‌پنداشته مواجه می‌شود.

کوچینگ، به‌عنوان یک رویکرد مداوم برای مدیریت افراد تعریف‌شده است:

یک فضای واقعی انگیزه برای عملکرد ایجاد می‌کند

تطابق بین عملکرد واقعی و مورد انتظار یک کارمند را بهبود می‌بخشد

با ارائه بازخورد به‌موقع، شناخت، وضوح و پشتیبانی، احتمال موفقیت یک کارمند را افزایش می‌دهد

وچینگ بر اساس هدف، موقعیت و افراد درگیر در آن از انواع مختلفی برخوردار است. در این مقاله به مهمترین آنها اشاره می شود.

کوچینگ فرآیندی است که می‌تواند بر اساس نیازهای فرد در موقعیت‌های مختلف و محیط‌های مختلف ارائه شود.

انواع  کوچینگ

واژه کوچینگ معمولاً به روشهای کمک به دیگران برای بهبود، توسعه، یادگیری مهارتهای جدید، یافتن موفقیتهای شخصی، دستیابی به اهداف و مدیریت تغییر زندگی و چالشهای شخصی گفته می‌شود.

مربیگری معمولاً به نگرش‌ها، رفتارها، مهارت‌ها و دانش و همچنین اهداف شغلی و آرزوها می‌پردازد و همچنین می‌تواند بر رشد جسمی و روحی نیز تمرکز کند.

کوچینگ ممکن است از حیث تشریفات و ساختار متفاوت باشد، به عنوان مثال:

مربیگری می‌تواند بسیار غیررسمی و راحت، یا رسمی و به شدت ساختار یافته، یا ترکیبی از هر دو باشد.

در اینجا انواع مختلف کوچینگ مطرح می‌شود:

بیزنس کوچینگ

کوچینگ اجرایی

.

 کوچینگ زندگی

انواع کوچینگ حرفه ای

کوچینگ عملکرد

کوچینگ فروش

چه اتفاقی می افتد زمانی که بخواهیم از مفهموم کوچینگ در بخش فروش استفاده کنیم

اگر قبلاً با مفهموم کوچینگ آشنایی داشته باشید به سادگی در میابید که این موضوع بسیار فراتر از تغییر یک نام روی سر در اتاق یا کارت ویزیت یک مدیر فروش سنتی یا متعارف است(اتفاقی که معمولاً شاهد آن هستیم)

اگر کوچینگ را یک سبک زندگی جدید سازمانی و فردی نخوانیم; به یقین می‌توانیم آن را یک نگرش یا ادبیات جدید ویا به عبارت دیگر یک فرهنگ جدید و متفاوت تلقی کنیم.

اگر  به مفهموم مربیگری در تیمهای ورزشی بنگیریم; متوجه می‌شویم که نقش مربی بسیار پیچیده‌تر و فراتر از آموزش و بهبود برخی تکنیکهای فردی است. در یک تیم ورزشی مانند فوتبال نقش مربی به روابط عمومی تاکتیک‌های بازی سایت گذاری‌های میان رده و … تسری می‌یابد

یک مربی باید ترکیب مناسبی از نیروی انسانی، موقعیت‌ها و بازی‌ها را در قالب یک تیم هدایت نمایند.

کوچینگ فروش هم باید; در یک بازی پر رقابت عوامل متعدد را در کنار هم قرار داده و بین آنها زبان و فهم مشترک موضوع ایجاد نماید.

بیزنس کوچینگ

روش تولید خمیر کاغذ برای کارتن سه لایه ( کارتن 3 لایه )

پس از قطع شدن درختان ، چوب ها با ماشین های مخصوص خرد می شوند و به ورقه های نازک چیپسی تبدیل می شوند. و سپس بسته به نوع مورد نیاز وارد چرخه تولید خمیر کاغذ به صورت شیمیایی و یا چرخه تولید خمیر کاغذ به صورت مکانیکی می شوند.

در روش شیمیایی ابتدا از یک محلول قلیایی برای هضم چوب استفاده می شود. سپس به آن محلول سدیم سولفات و یا سولفیت که البته سولفات رایج تر است را می افزایند که موجب حذف لیگنین می شود و به این ترتیب مقوای قهوه ای رنگی با کیفیت بالا تولید می شود که البته می توان طی مراحلی آن را سفید رنگ نیز کرد.

در روش مکانیکی ورقه ها را از یک رنده خاص برای حذف بافت مقاوم چوب از جمله لیگین استفاده می شود. به دلیل اینکه این روش بازدهی صد در صد ندارد، کاغذ تولیدی بی کیفیت است. اما چون هزینه کمی دارد به صورت گسترده ای استفاده می شود.

کارتن سازی آریا در کرج

تولید کننده انواع کارتن سه لایه، پنج لایه و دایکاتی همراه با دو رنگ چاپ

مشاهده نمونه‌های بیشتر در پیج اینستاگرام.

???????????

   https://instagram.com/khrtn.mhr

جاده قدیم کرج هشتگرد شهر گلسار خیابان صفا پلاک ??

شرکت خدمات مسافرتی و جهانگردی شهران گشت

معراج هم در دسته بهترین شرکت های هواپیمایی کشور قرار می گیرد. این شرکت هواپیمایی یکی از خوش قول ترین شرکت های هواپیمایی کشور است و این خوش قولی به دلیل تاخیر بسیار اندک پروازهای این ایرلاین است. علاوه بر این به دلیل فعالیت گسترده این ایرلاین در مقاصد مختلف داخلی و بین المللی و ناوگان نسبتا بزرگ این ایرلاین می توان معراج را یکی از بهترین شرکت های هواپیمایی کشور دانست.

علاوه بر این معراج در زمینه تعمیرات هواپیماها نیز دست قدرتمندی داشته و موفق به کسب گواهینامه مدیریت تداوم صلاحیت پروازی شده است. این گواهینامه برای اولین بار توسط معراج به دست آمد. خدمات غذایی و کترینگ قابل قبول این ایرلاین از دیگر مواردی است که باعث رضایت خاطر مسافران پروازهای این ایرلاین شده است.

شرکت خدمات مسافرتی و جهانگردی شهران گشت به شماره ثبت 590168 با اخذ مجوز رسمی از سازمان هواپیمایی کشوری و سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی وگردشگری یکی از شرکت مسافرتی خصوصی در تهران می باشد که با همکاری بسیار نزدیک با شرکت هواپیمایی معراج شروع به فعالیت کرده است .

فعالیت این شرکت در زمینه تنظیم برنامه های سفر ، اخذ ویزا ، فروش پروازهای داخلی وخارجی ، فعالیت در حوزه گردشگری ، مجری مستیقم تورهای داخلی و خارجی ، زمینی و هوایی و صدور بیمه نامه مسافرتی می باشد. این شرکت با داشتن اطلاعاتی کامل در زمینه تورهای مسافرتی و داشتن کارکنانی کارآزموده ، متعهد و با سابقه، سفری لذت بخش را برای مسافرین خود فراهم می سازد .

تلفن 02161954 – 09126458739

منبع : شهران گشت

اقدام و شروع هرکاری نیاز به دانش و تخصص لازم در آن زمینه را دارد، ما در این مطلب سعی کردیم بهترین و جامع ترین مطالب را در اختیار شما کاربران و کشاورزان گرامی قرار دهیم.

بررسی نکات مهم در کاشت نهال و پرورش آن

این که بخواهید یک نهال را با دست خود بکارید، می تواند یک کار جذاب باشد. البته کاشت نهال به خودی خود شرایط و مراحل خاصی دارد که باید آن ها را رعایت کنید. توجه به نکات مهم کاشت نهال نیز می تواند در نتیجه به دست آمده نقش مؤثری داشته باشد. پس اگر می خواهید کمی بیش تر درباره نکات کاشت انواع نهال بدانید، توصیه می کنیم مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

در هنگام کاشت نهال باید چه نکاتی را ملاک قرار دهیم؟

کاشت نهال یک فرآیند به ظاهر آسان اما در عین حال مهم است. حتماً شما هم دوست دارید خود تان نهال مورد علاقه تان را بکارید. مخصوصاً بچه ها از این موضوع بسیار استقبال می کنند. البته باید در هنگام کاشت نهال به نکات خاصی نیز توجه داشته باشید تا نهال تان رشد خوبی داشته و به خوبی ثمر دهد.

 در این جا می خواهیم به چند نکته مهم در خصوص کاشت انواع نهال بپردازیم. این نکات می توانند شامل زمان مناسب کاشت، نکات مربوط به آماده سازی خاک، آماده سازی نهال، نکات مربوط به فرآیند کاشت نهال و نگهداری پس از کاشت بشوند. اگر این توصیه ها را جدی گرفته و به آن ها عمل کنید، حتماً نهال تان ثمر داده و به یک درخت شاداب و تنومند تبدیل خواهد شد.

زمان مناسب برای کاشت نهال

این که چه زمانی باید نهال تان را بکارید، بسیار مهم است. این نکته را در نظر داشته باشید که شما نمی توانید در هر زمانی اقدام به انجام این کار بکنید. بهترین زمان برای کاشت یک نهال تازه زمانی است که گیاه و نهال در حال رویش دوباره و جوانه زدن و یا به اصطلاح زمان بیدار شدن از خواب زمستانی است.

 پس با این اوصاف می توانیم بگوییم بهترین زمان کاشت نهال می تواند اواخر زمستان و اوایل فصل بهار باشد. البته برخی درختان نیز هستند که می توان کمی زودتر اقدام به کاشت آن ها کرد، ولی اکثر گیاهان در اواخر زمستان شروع به رویش مجدد می کنند و به ویژه اواسط اسفند ماه می تواند یک زمان بسیار خوب و ایده آل برای انجام این کار باشد.

آماده سازی خاک و گودال پیش از کاشت

پیش از کاشت انواع نهال ابتدا باید خاک زمین را به دقت بررسی کرده و سپس شروع به کاشت بکنید. خاک مناسب برای کاشت یک نهال باید کاملاً حاصلخیز، نرم و نفوذپذیر باشد. خاک باغچه می تواند یک گزینه بسیار خوب برای این کار باشد. اگر خاک مناسب نیست می توانید محل مورد نظر را تا عمق ? متر خاک برداری کرده و خاک مناسب را جای گذاری کنید.

استفاده از کود دامی یا کود های گیاهی و شاخ و برگ پوسیده درختان بسیار توصیه می شود. اما پس از آماده سازی خاک باید یک گودال به عمق ? برابر طول ریشه بکنید. البته اگر پیش از کاشت نهال گودال مورد نظر کمی مرطوب باشد بسیار خوب است. سعی کنید در محلی که نهال را می خواهید بکارید، گیاه دیگری وجود نداشته باشد و گودال تان ظرفیت قرارگیری ریشه نهال را داشته باشد.

آماده سازی نهال پیش از کاشت نهال

پس از حفر گودال و آماده سازی خاک نکات دیگری نیز هستند که باید به آن ها توجه داشته باشید. شما پیش از کاشت نهال نباید آن را در معرض نور خورشید قرار دهید. ریشه ها معمولاً به نور حساس هستند. برای محافظت از ریشه ها می توانید آن ها را داخل یک پلاستیک سیاه قرار دهید.

اگر ریشه ها نامرتب و آسیب دیده هستند سعی کنید با قیچی مخصوص آن ها را هرس کنید. ریشه هایی که زخمی هستند و در خاک قرار می گیرند، مهم ترین دلیل ابتلا گیاه به بیماری های قارچی می باشند. علاوه بر این هرس ریشه های ضعیف و زخمی باعث رویش بهتر و رشد سریع تر ریشه می شوند و نقش تحریک کنندگی را برای ریشه ایفا می کنند.

اطلاعات جامع تر در وبسیات تخصصی نهالستان اکین نهال.

نحوه کاشت نهال

حال که تمام مراحل آماده سازی خاک و گیاه را انجام داده اید، وقت آن رسیده که اقدام به کاشت نهال تان بکنید. در هنگام کاشت نهال مواردی را نیز باید رعایت کنید تا نتیجه مطلوبی داشته باشید. در هنگام کاشت نهال توجه داشته باشید که ریشه ها در هم تنیده و شلوغ نباشند و سعی کنید خود تان ریشه ها را جدا کنید طوری که هر کدام فضای مناسبی برای رشد داشته باشند.

پس از این کار باید نهال را در خاک قرار دهید. اما توجه داشته باشید که محل پیوند گیاه باید کمی بالاتر از سطح خاک باشد. این فاصله چیزی در حدود ?? سانتی متر می باشد. اگر خاکی که در ته گودال می ریزید شبیه به یک هرم و کله قند باشد بسیار خوب است. این حالت می تواند به رشد ریشه ها شکل بدهد. از عمودی قرار گرفتن نهال در خاک نیز اطمینان حاصل کرده و سپس گودال را با خاک پر کنید.

نکات مهم نگهداری پس از کاشت

پس از کاشت نهال تان چند ضربه محکم به زمین بزنید تا خاک در محل سفت شود. پس از این کار آبیاری را شروع کنید و به نهال تان آب بدهید. این که چه میزان باید نهال را آبیاری کرد، بیش تر به نوع نهال بستگی دارد. اما به طور کلی همواره سعی کنید سطح خاک رطوبت کافی را داشته باشد و هر زمان که مشاهده کردید سطح خاک خشک شده است می توانید آن را آبیاری کنید.

 برای رشد بهتر گیاه می توانید از کود های گیاهی و یا حیوانی استفاده کنید. هم چنین سعی کنید فضایی را برای گیاه فراهم کنید که بتواند نور مناسبی را دریافت کند. پس از رشد بیش تر نهال می توانید آن را در موقعیت مناسب هرس کنید تا علاوه بر تضمین سلامتی گیاه، سرعت رشد آن را نیز افزایش دهید.

باستخدام هذه الأطعمة ، سیکون لدیک جسم أکثر صحة

"نحن ما نأکله"؛ هذه العبارة القدیمة لا تزال واحدة من أهم التعلیقات حول صحة الإنسان ؛ أن کل ما نأکله على الجسم سیکون له تأثیر على أجسامنا. فی هذا المقال ، ستتعرف على 9 عناصر غذائیة مفیدة جدًا لصحة الجسم.

جسم صحی

المکسرات والحبوب

مکسرات مجففة ، فول سودانی ، فستق مملح ، حمص

تحتوی الحبوب والمکسرات على کمیات غنیة جدًا من العناصر الغذائیة. سوف تتعرف على بعض من أفضل الأمثلة أدناه.

    اللوز: من بین مجموعة متنوعة من المکسرات والمکسرات السائبة أو المعبأة ، یعد اللوز أحد أکثر الخیارات المغذیة ؛ هذه البذور لها خصائص أکثر من الفول السودانی والفستق مثل الفستق المملح وکذلک الوجبات الخفیفة مثل الحمص.

اللوز غنی بفیتامین ب 2 والمغنیسیوم والحدید والألیاف والکالسیوم وفیتامین هـ. أظهرت إحدى الأبحاث العلمیة المنشورة أن استخدام اللوز یؤدی إلى عودة مستوى الکولیسترول إلى حالته الصحیة. بالطبع ، ضع فی اعتبارک أنه من الأفضل استخدام المکسرات نیئة ؛ لأن الملح فی المکسرات المملحة سیرفع ضغط الدم.

    العدس: العدس هو أحد البقولیات الرئیسیة لقوائم الطعام فی بلدان مثل الهند وبنغلادیش وبوتان وسریلانکا ونیبال وباکستان. یمکن أن یکون لإضافة العدس إلى الوجبات أو إضافته إلى السلطات آثار مفیدة على صحة الناس. والنقطة المهمة أنه وفقا لمعتقدات الطب التقلیدی فإن طبیعة هذه البذرة باردة ومن الأفضل تناول أطعمة مثل العدس مع التوابل الحارة مثل حشیشة الملاک والفلفل حتى لا تصاب بالبرد. مثل العدس ، یمکنک أیضًا تحضیر وشراء التمور مثل تمور Pyaram الطازجة أو تمر مزفاتی أو العسل أو إضافة الزبیب إلى الأرز لمنع مزاجک من الهدوء.

السمک واللحوم والبیض

عند البحث عن البروتینات الصحیة. من الصعب معرفة أی الموارد أفضل بالنسبة لنا. فیما یلی ، سوف تتعرف على بعض من أفضل هذه الموارد.

    الأسماک الدهنیة: تشمل الأمثلة على الأسماک الدهنیة السلمون والسردین والسلمون والرنجة. هذه الأسماک لها زیت فی أنسجتها. تحتوی شرائح هذه الأسماک على أکثر من 30? من الزیت ، وخاصة دهون أومیجا 3 المفیدة لصحة القلب والجهاز العصبی. الأسماک الدهنیة ، والتی تشمل هذه الأسماک ، مفیدة أیضًا للمرضى الذین یعانون من أمراض التهابیة ؛ بالطبع ، إذا وافق طبیبهم على استهلاک هذا النوع من الأسماک. هذه الأسماک غنیة أیضًا بفیتامینات A و D. وجد الباحثون فی جامعة کالیفورنیا أیضًا أن معدل الإصابة بسرطان البروستاتا انخفض بشکل کبیر بعد اتباع نظام غذائی قلیل الدسم مع مکملات زیت السمک.

    الدجاج: یعتبر الدجاج من أفضل مصادر البروتین للجسم. کاللحوم البیضاء ، یکون أکل الدجاج أسهل بکثیر من اللحوم الحمراء ، والتی بمرور الوقت یمکن أن یکون لها آثار ضارة على صحة الناس. تذکر أن طریقة تحضیر الدجاج وطهیه لها تأثیر کبیر على صحتها ؛ على سبیل المثال ، یجب تقلیل استهلاک الدجاج المقلی بشکل کبیر أو التخلی عنه تمامًا. من المهم أیضًا إزالة جلد الدجاج لاحتوائه على نسبة عالیة من الدهون. حاول الحصول على أکبر قدر ممکن من الدجاج العضوی.

    البیض: مصدر آخر للبروتین یمکن أن یکون البیض. إذا کنا مبدعین قلیلاً ، فیمکن إضافة البیض إلى العدید من الأطعمة ولا یقتصر على الإفطار.

یحتوی البیض على فیتامین ب 2 أو الریبوفلافین ، وکذلک فیتامین ب 12 ، وکلاهما مفید للطاقة وصحة خلایا الدم الحمراء. ومن المثیر للاهتمام أن الأبحاث تظهر أن البیض لا یزید من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. بالطبع ، بشرط ألا تبالغ فی ذلک.

أی الخضروات أکثر فائدة؟

الخضار والتوت والفواکه هی أسهل الخیارات التی یمکن العثور علیها فی نظام غذائی صحی.

    البروکلی: غنی بالألیاف والکالسیوم والبوتاسیوم والفولات والمغذیات النباتیة. المغذیات النباتیة هی مرکبات تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسکری وبعض أنواع السرطان. یحتوی البروکلی أیضًا على فیتامین C وبیتا کاروتین ومضادات الأکسدة. یوفر کل 100 جرام من البروکلی أکثر من 150? من کمیة فیتامین سی اللازمة للاستهلاک خلال الیوم.

عنصر آخر فی البروکلی هو الکبریتان ، الذی له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. ضع فی اعتبارک أن طهی البروکلی یدمر معظم خصائصه ؛ لذلک ، من الأفضل تناوله نیئًا أو تبخیره قلیلًا جدًا.

صحة الجسم

    الکرنب: لسوء الحظ ، فإن خصائص الملفوف کخضروات یتم التقلیل من شأنها إلى حد کبیر. یحتوی الملفوف على کمیات کبیرة من فیتامین C وفیتامین K الضروری لصحة جیدة ، وفقًا لوزارة الطب الأمریکیة (USDA). یمکن طهی أوراق الملفوف الخضراء أو طهیها على البخار مثل السبانخ. یمکنک أیضًا استخدام هذه الخضار لعمل العصائر.

    الأفوکادو: کثیر من الناس لا یشملون الأفوکادو فی نظامهم الغذائی ؛ ویرجع السبب فی ذلک إلى ارتفاع نسبة الدهون. یعتقد هؤلاء الناس أن عدم تناول الدهون یساهم فی تحسین الصحة والتحکم فی الوزن ؛ بینما هذا الاعتقاد خاطئ. الأفوکادو غنی بالدهون الصحیة وفیتامین ب وفیتامین ک وفیتامین هـ والألیاف. تظهر الأبحاث أن تناول الأفوکادو یخفض مستویات الکولیسترول فی الدم. یعمل الباحثون حالیًا على تأثیر الأفوکادو على علاج مرض السکری وضغط الدم المرتفع. تشیر الأبحاث من جامعة ولایة أوهایو إلى أن العناصر الغذائیة الموجودة فی الأفوکادو قد تکون قادرة على إیقاف سرطان الفم وقتل بعض الخلایا السرطانیة.

    الخضار الورقیة الخضراء: تظهر الأبحاث أن أولئک الذین یزیدون من تناولهم للخضروات ذات الأوراق الخضراء الداکنة فی نظامهم الغذائی سیقللون بشکل کبیر من خطر الإصابة بمرض السکری من النوع 2. یعتقد الباحثون أن تأثیرات الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداکنة ، مثل السبانخ ، تحتاج إلى مزید من البحث.

منبع :

https://anieh.com/category/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%d8%a9/